ÜBERSICHT HOLISTIC JOURNAL

Fokusräder

Ist-Zustand | Wunsch-Zustand | Veränderung

Zu Beginn des Journals erarbeiten wir uns Klarheit mit dem Fokusrad. Zuerst konzentrieren wir uns auf den Ist- Zustand und machen eine Bestandsaufnahme zu jedem einzelnen Lebensbereich. Sei dazu ganz ehrlich zu dir selbst und schreibe alles auf. Dann reflektiere alles noch einmal unter Berücksichtigung der vier Fragen. Diese sind: Will ich das wirklich? Wie wichtig ist das wirklich? Brauche ich das wirklich? Und würde ich so weiter leben wollen wie im Moment, wenn ich wüsste, dass ich in einem Jahr sterbe? Diese vier Fragen lassen dich noch einmal tiefer in dein Inneres eintauchen. Wenn du dir Klarheit darüber verschafft hast, kannst du deine Erkenntnisse in den Lebensbereichen im Wunsch-Zustand des Fokusrades, auf der nächsten Seite eintragen. Wenn du den Wunsch-Zustand ausfüllst, versetze dich schon einmal in ein Gefühl der Freude, somit fängst du an, die Dinge zu manifestieren.

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Analyse & Wünsche

Energieseite | Gedankenreise

Mit diesen Tools erreichst du noch einmal mehr Klarheit darüber, was du dir wirklich wünschst und welches Leben du dir voller Freude erschaffen möchtest.

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Ziele

Ziele | Bucketlist

Hier definierst du deine kurz- und langfristigen Ziele, die du erreichen möchtest. In deiner Bucketlist schreibst du all die schönen Dinge auf, die du in deinem Leben erlebt haben möchtest. Es ist ein Erinnerungsanker auf den du dich freuen kannst und der positive Gefühle in deinem Inneren auslöst.

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Routinen

Morgen- und Abendroutine | Gewohnheiten

Routinen sind wichtig, um unser Leben nachhaltig zu verändern. Die Routinen, die du für dich am Morgen und am Abend entwickelst, kannst du bei der Monatsübersicht im Journal eintragen. So hast du sie immer vor Augen und kannst sie bei Bedarf jeden Monat anpassen. Ebenso wichtig ist es, an unseren täglichen Gewohnheiten zu arbeiten. Denn Erfolg ist das Ergebis täglicher Gewohnheiten, nicht einmaliger Veränderungen.

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Lebensbereiche

Deine sechs Lebensbereiche

Jeden Monat erarbeiten wir einen der sechs Lebensbereiche Selbstliebe, Partnerschaft, Finanzen, Beruf, Gesundheit & Körper und Gedanken & Emotionen mit einer kurzen Erklärung in Schriftform, Videos als Aufgabensessions und Meditationen zum Festigen für dein Unterbewusstsein..

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Monatsübersicht

Übersicht | Reflektionen

Die Monatsübersichten und die dazugehörigen Reflektionen findest du auf einer Doppelseite. so kannst du auf einen Blick sehen, welche ziele da umgesetzt hast und deine Erfolge messen. Wie wichtig deine Routinen sind hast du in den Kapiteln Morgen und Abend Routine und deine Gewohnheiten bereits gelernt. In der Monatsübersicht kannst du deine Routinen aufschreiben, damit du sie immer vor Augen hast und bei Bedarf jeden Monat ein bisschen anpassen.

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Habittracker

Gewohnheiten entwickeln und etablieren

Um neue Gewohnheiten noch besser zu etablieren und zu unterstützen möchten wir dir denn Habittracker als Tool mit an die Hand geben. Hier kannst du jeden Tag strukturiert eintragen, an welchen tagen du deine Gewohnheiten umgesetzt hast. Du siehst auf Einblick deine Erfolge und kannst deine Gewohnheiten so langfristig etablieren.

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Wochenübersicht

Wochenübersicht | Wochentage | Wochenreflexionen

Bei der Wochenübersicht und den Wochentagen haben wir dir viel Platz gelassen, um deine täglichen Termine und Aufgaben einzutragen. Jede Woche hast du eine neue positive Affirmation, die du als dein Mantra für die Woche benutzen kannst. Am besten sprichst du die Affirmation zehn mal laut vor dem Spiegel aus. Somit wird dein Unterbewusstsein positiv programmiert. Inspiration bekommst du täglich durch ein Zitat, das dich motiviert und zum Nachdenken anregt. Die Reflexionen für den Abend füllst du am Besten vor dem zu Bett gehen aus und kannst so noch einmal den Tag Revue passieren lassen, mit einem freien Kopf und voller Dankbarkeit einschlafen. Jede Woche endet mit einer Reflexion, mit der du den Überblick behältst und deine Erfolge messen kannst.

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Online-Inhalte

Onlineinhalte ganz einfach per App auf dem Handy abrufbar.

Zugang zu den Augabensessions und Braintrainings, mit denen wir jeden Monat einen Lebensbereich erarbeiten, erhältst du über die Augmented Reality App "Admented" auf dein Handy oder Tablet. Die App "Admented" erhältst du ganz einfach kostenlos über Google Play und den Apple App Store.

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